1. udržovací den (1/14)

12. srpna 2011 v 8:40 | Bee |  Krok za krokem
Ahojky holčiny, tak je to nový den, nové naděje a pro mě začíná 14 dní,kdy uvidíte, jak by se mělo jíst pokud člověk chce udržovat.

Je mi jasné, že Vám bude připadat jako hodně jídla, ale je to opravdu nezbytné. Za celých těch 14 dní stoupnu na váhu maximálně 2x a ta přesně za týden a potom na konci těchto 14 dní :).

Ohledně toho až zařadím hubnoucí jídelníčky, tak se budu vážit jen 2x do měsíce! A to vždy k 1. k danému měsíci a k 30/31. k danému měsíci.

Jsem strašně ráda, že jsem se rozhodla jít na to zdravě, už o tom uvažuju nějaký ten pátek a možná, že kdybych se rozhodla už po maturitě, tak mi teď metabolismus mohl šlapat, jako po másle, ale co??? Každý to má ve svých rukou. Hodně mě nakopl blog http://undressedskeleton.tumblr.com/ a tak jsem prolézala diskuze a články a objevila hodně né zaručených rad, ale výzkumů a také pokud máte možnost si půjčte nějakou knížku od Fořta, to je prý kapacita na výživu, já si určitě něco tedy půjčím.

8:30 60 g vloček, přelité mlékem, jablko, 1 lžička medu /10 g/, 25 g rozinek
11:30 kuskus s kuřecím masem a zeleninou
14:30 kaiserka s gervais, 2 PL debrecínky, 1/2 papriky
káva a mlékem
16:45 120 tvarohu, lžička marmelády, troška mandlí
19:00 2 vajíčka s tuňákem, plátek chleba s gervais + paprika
- Zumba
21:45 cottage 100 g + 2 knacky s rajčetem

+ mimo hrstička brambůrků
  • Tohle je opravdu udržující jídelníček!!! :))

 
Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Juicygirl Juicygirl | E-mail | Web | 12. srpna 2011 v 10:31 | Reagovat

Jj, její blog mi taky pomohl uvědomit si hodně :-) Teď pozoruju tu show "I Used To Be Fat" na kterou taky na svém blogu upozorňuje, že se na to dívá :-) Tam hubnou denním pohybem a změnou stravy...ale taky zdravě :) Určitě na to mrkni...já teď hltám jeden díl za druhym :) Škoda, že jich zatím moc není.

2 Kaylee* Kaylee* | Web | 12. srpna 2011 v 16:40 | Reagovat

Koukám, že jíš přesně po 3 hodinách jak se má :). Já jsem se rozhodla, že se dam taky na redukčni dietu :) Člověk u ní nehladový a hubne, sice ne 5 kg za tyden ale o to ta váha je potom stálá a jak si psala nemusíš mít strach, když si dáš třeba tu taštičku :).. po hodně mých nezdařených pokusech s hladověním, které vedly k následnému přejídání jsem se rozhodla hubnout touhle přirozenou a hlavně zdravou cestou..

3 Kaylee* Kaylee* | Web | 12. srpna 2011 v 16:40 | Reagovat

Takže já se přidávám :)

4 alcsa alcsa | Web | 12. srpna 2011 v 17:18 | Reagovat

Ahoj:-)

Nemusíš se omlouvat, když mi zkritizuješ jídelníček. Kdybych nechtěla připustit žádnou reakci, nedám ho na internet. Díky za komentáře. Včera toho bylo málo, sama si to uvědomuju, už se mi dařilo zdravě jíst, čímž jsem za 3 měsíce zhubla 4 kila, teď se mi zase nedaří, potřebuju si nejdřív srovnat režim a naučit se jíst pravidelně, i když jsem většinu dne v práci.

Tvůj plán se mi líbí. Je pravda, že když jsem jet tak začala jíst míň, nic se nedělo. Až když mě přešlo nadšení stylu "teď rychle zhubnu a bude to", začala jsem se nsažit jíst zdravěji a postupně trochu ubrat, váha se pohla. Takže tvůj plán je podle mě ideální:-)

5 fitspo fitspo | E-mail | Web | 12. srpna 2011 v 19:20 | Reagovat

Jsem moc ráda, že jsi se rozhodla jít cestou zdravou. Konečně někdo, kdo opět dostal rozum a ví, co je nakonec víc sexy než kost a kůže. :-)

6 hubnuti-nutne hubnuti-nutne | Web | 12. srpna 2011 v 21:31 | Reagovat

hezký oběd... konečně někdo kdo mi dal nápad na to co bych mohla udělat zítra ;)

7 luc :) luc :) | Web | 12. srpna 2011 v 23:14 | Reagovat

Normální strava je 1500kcal :) (6000kJ) To je i při správném složení na hubnuti :) sportovec by měl kozumovat víc dle tréninku, (délky a intenzity) obézní lidé musí taky jíst víc :)  není to blbost ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.